Академия йоги и медитации
Крийя-йога
базовый уровень
базовый уровень
Контролируя жизненную силу, как это делается при выполнении техник Крия-йоги, йог может достичь состояния глубокого экстаза
Крийя йога БАЗОВАЯ
Переключись из режима дефицита в режим изобилия
- Научитесь управлять энергиейКурс "Йогода. Энергизирующие упражнения" Пранаяма базовый уровень Универсальный - это психофизическая практика, комплекс упражнений 15-20 минут, недыхательная Пранаяма, практика по управлению энергией
- Научитесь управлять сознаниемКурс "Медитация" - это психофизическая техника концентрации на дыхании и медитации Хонг-Со на аспекты Сверхсознания
- Узнайте и примените в жизни основы Раджа йогиБазовые курсы "Йогода. Энергизирующие упражнения" и "Медитация Хонг-Со" преподается в системе Раджа йоги и Крия йоги по линии Парамхансы Йогананды
Крия йога. Базовый уровень
ПРОГРАММА базового уровня Крия йоги
1) чтение литературы, знакомство с Парампарой (линией учителей). "Автобиография йога" и другие книги Парамхансы Йогананды;
2) изучение основ медитации, правильной позы для медитации;
3) изучение основ пранаямы, дыхательных практик и управление энергией;
4) изучение Йогоды, Системы Энергизирующих упражнений;
5) изучение 1,2 ступени Аштанга йоги (Ям и Ниям);
6) изучение медитационной техники концентрации на дыхании Хонг Со
Для подготовки тела и ума к Крия йоге используются основные техники:
Диафрагмальное дыхание
Дыхание, энергия и сознание тесно связаны. Через контроль дыхания - пранаяму, йог учится контролировать энергию и сознанию, что является обязательным условиям правильной практики энергетических и медитационных практик и собственно самой техники Крийи.
Энергизирующие упражнения
Система энергизирующих упражнений может выполняться каждым, не требует специальной подготовки, после изучения занимает всего 15-18 минут
Система энергизирующих упражнений - это пранаяма (контроль, управление энергией), которая учит практикующего контролю над жизненной силой, что совершенно необходимо для практики Крия йоги.
Концентрация на дыхании (Хонг-Со)
Техника концентрации на дыхании является древней йогической техникой, которая позволяет избавиться от назойливых мыслей и стресса, может практиковаться как несколько минут, так и часами (не ограничена по времени)
Практика древней медитационной техники возвращает во внутренний центр, к самому себе, учит направлять словно стрелы свое внимание на объект концентрации и удерживает его на нем, что совершенно необходимо для практики Крия йоги.
ПРОГРАММА базового уровня Крия йоги
1) чтение литературы, знакомство с Парампарой (линией учителей). "Автобиография йога" и другие книги Парамхансы Йогананды;
2) изучение основ медитации, правильной позы для медитации;
3) изучение основ пранаямы, дыхательных практик и управление энергией;
4) изучение Йогоды, Системы Энергизирующих упражнений;
5) изучение 1,2 ступени Аштанга йоги (Ям и Ниям);
6) изучение медитационной техники концентрации на дыхании Хонг Со
Для подготовки тела и ума к Крия йоге используются основные техники:
Диафрагмальное дыхание
Дыхание, энергия и сознание тесно связаны. Через контроль дыхания - пранаяму, йог учится контролировать энергию и сознанию, что является обязательным условиям правильной практики энергетических и медитационных практик и собственно самой техники Крийи.
Энергизирующие упражнения
Система энергизирующих упражнений может выполняться каждым, не требует специальной подготовки, после изучения занимает всего 15-18 минут
- заряжает энергией каждую клеточку
- учит чувствовать энергию и управлять ей
- усиливает кровоток, лимфоток
- насыщает ткани кислородом и выводит токсины
- снимает напряжение и расслабляет
- стабилизирует психоэмоциональное состояние
- учит концентрации
- развивает силу воли и самоосознанность
Система энергизирующих упражнений - это пранаяма (контроль, управление энергией), которая учит практикующего контролю над жизненной силой, что совершенно необходимо для практики Крия йоги.
Концентрация на дыхании (Хонг-Со)
Техника концентрации на дыхании является древней йогической техникой, которая позволяет избавиться от назойливых мыслей и стресса, может практиковаться как несколько минут, так и часами (не ограничена по времени)
- развивает внимание, концентрацию
- учит сохранять спокойствие в любой ситуации
- дает уравновешенность
- ориентирует мышление на созидательное решение
- развивает интуицию.
Практика древней медитационной техники возвращает во внутренний центр, к самому себе, учит направлять словно стрелы свое внимание на объект концентрации и удерживает его на нем, что совершенно необходимо для практики Крия йоги.
Зачем обучаться Крийя-йоге
почему не достаточно просто повторять практики, описанные в книгах, лекциях или видео
- Сориентируйтесь в информацииВ открытых источниках много противоречивой информации в отношении энергетических, медитационных практик и Крийя-йоги
- Узнайте аутентичные практикиДревние знания часто искажаются и модифицируются. Академия преподает Ведическое Учение так, как его передавал просветленный Мастер Шри Парамханса Йогананда и линия Учителей.
- Станьте частью Древней ТрадицииПрактика вне Традиции не дает человеку опору, поддержки Мастеров, Учителей. Человек практикует без ориентиров, без общности, в одиночестве. Практикуя в Традиции йог получает руководство линии Учителей, при должной сонастройке его практика становится мощной.
- Разберите смыслыПрактика может не приносить результата, если человек не понимает ее смысла, глубокой сути и не мотивирован, практикует неправильно. В Академии студент обучается "Что делать"-"Как делать"-"Почему именно так".
- Получайте обратную связьДля правильной практики необходима обратная связь, которую вам может предоставить наставник, который дольше практикует и является более опытным на Пути. Книги, видео и даже семинары не дают обратной связи. В Академии Йогананды вы можете обращаться с вопросами по пройденным материалам, даже когда курс закончился. Руководитель Академии осуществляет наставничество.
- Обучайтесь и практикуйте системноРазрозненная, не систематизированная информация может принести не пользу, а вред. В Академии обучение построено системно. Древние ведические знания Раджа йоги передаются системно от базового до ученического и продвинутого уровня.
- Вдохновляйтесь в сообществеПрактика должна выполняться постоянно. Но когда человек практикует в одиночестве, он часто разочаровывается. В моменты спада не хватает индивидуальной силы (энергии), и человек прекращает практику. Групповой магнетизм многократно усиливает индивидуальный магнетизм. В моменты спада йог обретает поддержку и вдохновение от окружения.
Крийя йога
Базовый уровень: дыхание - энергия - концентрация
Пройдите до курсов "Крийя йога быстрый старт" с зачетом цены в последующие оплаты курсов
Программа курса
"Крийя-йога - Базовая медитация Хонг-Со"
Узнайте, что в основе мироздания и вас как микрокосмоса лежит причина (идея, сознание). Научитесь управлять своим умом. Пробудите Сверхсознание, свой высший потенциал.
1 неделя
Традиция и польза медитации. Поза. Дыхание для подготовки
Урок 1. Зачем медитировать. Преимущества медитации. Известные люди, практикующие медитацию. Традиция медитации.
Урок 2. Поза для медитации. Как и зачем правильно отстроить позу. Принцип обратной связи позы и состояния сознания.
Урок 3. Дыхание для подготовки к медитации. Диафрагмальное дыхание как основа пранаям. Треугольное дыхание. Нади Шоданам - пранаяма, уравновешивающая энергию в каналах.
+ Ежедневная самостоятельная практика с сопровождающим видео. Домашние задания. Еженедельний живой вебинар - обзор недели и вопросы-ответы.
Урок 1. Зачем медитировать. Преимущества медитации. Известные люди, практикующие медитацию. Традиция медитации.
Урок 2. Поза для медитации. Как и зачем правильно отстроить позу. Принцип обратной связи позы и состояния сознания.
Урок 3. Дыхание для подготовки к медитации. Диафрагмальное дыхание как основа пранаям. Треугольное дыхание. Нади Шоданам - пранаяма, уравновешивающая энергию в каналах.
+ Ежедневная самостоятельная практика с сопровождающим видео. Домашние задания. Еженедельний живой вебинар - обзор недели и вопросы-ответы.
2 неделя
Подготовка. Концентрация на дыхание. Аштанга йога
Урок 4. Подготовка к медитации. Рассмотрите и организуете время и место для медитации. Разучите упражнение для энергизации и расслабления тела перед медитацией "Мгновенная подзарядка".
Урок 5. Концентрация на дыхании. Узнаете о концентрации. Почему мы выбираем технику концентрации на дыхании. Детально рассмотрите и попробуете технику. Принцип обратной связи дыхания и состояние сознания.
Урок 6. Аштанга йога. Вы изучите основы Аштанга йоги Патанджали (Йога-Сутры) для целей практики медитации в системе йоги (системный подход).
+ Ежедневная самостоятельная практика с сопровождающим видео. Домашние задания. Еженедельний живой вебинар - обзор недели и вопросы-ответы.
Урок 4. Подготовка к медитации. Рассмотрите и организуете время и место для медитации. Разучите упражнение для энергизации и расслабления тела перед медитацией "Мгновенная подзарядка".
Урок 5. Концентрация на дыхании. Узнаете о концентрации. Почему мы выбираем технику концентрации на дыхании. Детально рассмотрите и попробуете технику. Принцип обратной связи дыхания и состояние сознания.
Урок 6. Аштанга йога. Вы изучите основы Аштанга йоги Патанджали (Йога-Сутры) для целей практики медитации в системе йоги (системный подход).
+ Ежедневная самостоятельная практика с сопровождающим видео. Домашние задания. Еженедельний живой вебинар - обзор недели и вопросы-ответы.
3 неделя
Головной мозг. Нервная система. Три уровня сознания.
Урок 7. Ритмы головного мозга. Нервная и эндокринная системы. Как работают наши системы во взаимодействии, в жизни и медитации.
Урок 8. Головной мозг. Примитивные и развитые, эволюционные структуры, их работа в жизни и медитации. Как практики йоги стимулируют активизацию эволюционных структур мозга.
Урок 9. Три уровня сознания (подсознание, бодрствующий ум, Сверхсознание). Восемь аспектов Сверхсознания.
+ Ежедневная самостоятельная практика с сопровождающим видео. Домашние задания. Еженедельний живой вебинар - обзор недели и вопросы-ответы.
Урок 7. Ритмы головного мозга. Нервная и эндокринная системы. Как работают наши системы во взаимодействии, в жизни и медитации.
Урок 8. Головной мозг. Примитивные и развитые, эволюционные структуры, их работа в жизни и медитации. Как практики йоги стимулируют активизацию эволюционных структур мозга.
Урок 9. Три уровня сознания (подсознание, бодрствующий ум, Сверхсознание). Восемь аспектов Сверхсознания.
+ Ежедневная самостоятельная практика с сопровождающим видео. Домашние задания. Еженедельний живой вебинар - обзор недели и вопросы-ответы.
4 неделя
Расширение сознания. Медитация "Хонг-Со". Завершение практики.
Урок 10. Расширение сознания как обязательная стадия и цель медитационных практик. Как правильно выполнять, что именно делать и почему так.
Урок 11. Медитационная техника "Хонг Со". Разбор (как и зачем) элементов древней практики, которая может привести к высшим состояниям сознания.
Урок 12. Завершение практики. Как правильно завершить практику и перейти к повседневным обязанностям или сну.
+ Ежедневная самостоятельная практика с сопровождающим видео. Домашние задания. Еженедельний живой вебинар - обзор недели и вопросы-ответы.
Урок 10. Расширение сознания как обязательная стадия и цель медитационных практик. Как правильно выполнять, что именно делать и почему так.
Урок 11. Медитационная техника "Хонг Со". Разбор (как и зачем) элементов древней практики, которая может привести к высшим состояниям сознания.
Урок 12. Завершение практики. Как правильно завершить практику и перейти к повседневным обязанностям или сну.
+ Ежедневная самостоятельная практика с сопровождающим видео. Домашние задания. Еженедельний живой вебинар - обзор недели и вопросы-ответы.
5 неделя
Медитация наука и искусство. Аффирмация. Визуализация.
Урок 13. Медитация как наука и как искусство. Раджа йога как сочетание мудрости, знания, науки (Гьяна) и любви, сердечности, (Бхакти) творчества.
Урок 14. Аффирмация. Как дополнительная практика для углубления медитации.
Урок 15. Визуализация. Как дополнительная практика для углубления медитации.
+ Ежедневная самостоятельная практика с сопровождающим видео. Домашнее задание. Еженедельний живой вебинар - обзор недели и вопросы-ответы.
Урок 13. Медитация как наука и как искусство. Раджа йога как сочетание мудрости, знания, науки (Гьяна) и любви, сердечности, (Бхакти) творчества.
Урок 14. Аффирмация. Как дополнительная практика для углубления медитации.
Урок 15. Визуализация. Как дополнительная практика для углубления медитации.
+ Ежедневная самостоятельная практика с сопровождающим видео. Домашнее задание. Еженедельний живой вебинар - обзор недели и вопросы-ответы.
6 неделя
Понятие йоги. Йога сутры. Гуру. Крийя-йога. Интроспекция.
Урок 16. Понятие йоги (единения, единства). Вторая Йога-Сутра, "Йога Читта Вритти Ниродх". Основные ошибки в медитации.
Урок 17. Ученик - Гуру. Что дальше: Крийя-йога по линии Парамхансы Йогананды.
Урок 18. Йога как образ жизни. Интроспекция. Признаки прогресса в медитации.
+ Ежедневная самостоятельная практика с сопровождающим видео. Домашнее задание. Еженедельний живой вебинар - обзор недели и вопросы-ответы.
Урок 16. Понятие йоги (единения, единства). Вторая Йога-Сутра, "Йога Читта Вритти Ниродх". Основные ошибки в медитации.
Урок 17. Ученик - Гуру. Что дальше: Крийя-йога по линии Парамхансы Йогананды.
Урок 18. Йога как образ жизни. Интроспекция. Признаки прогресса в медитации.
+ Ежедневная самостоятельная практика с сопровождающим видео. Домашнее задание. Еженедельний живой вебинар - обзор недели и вопросы-ответы.
Программа курса
"Энергизирующие упражнения" Йогода"
Узнайте, что вы не просто мясо и кости, что этот мир - не только и не столько материя. Узнайте себя и этот мир как энергию. Научитесь чувствовать энергию и управлять ею.
1 неделя
Традиция и польза Энергизирующих упражнений. Понятие энергии.
Урок 1. Традиция Энергизирующих упражнений. Польза. Что увеличивает, что уменьшает ресурс?
Урок 2. Что такое энергия? История и современность.
+ Ежедневная самостоятельная практика отдельных упражнений с сопровождающим видео. Домашние задания.
Урок 1. Традиция Энергизирующих упражнений. Польза. Что увеличивает, что уменьшает ресурс?
Урок 2. Что такое энергия? История и современность.
+ Ежедневная самостоятельная практика отдельных упражнений с сопровождающим видео. Домашние задания.
2 неделя
Энергия между Сознанием и Материей. Сила воли.
Урок 3. Энергия как посредник между сознанием (умом) и материей (телом).
Урок 4. Сила воли. Добровольность. Первая аксиома Энергизирующих упражнений.
+ Ежедневная самостоятельная практика отдельных упражнений с сопровождающим видео. Домашние задания.
Урок 3. Энергия как посредник между сознанием (умом) и материей (телом).
Урок 4. Сила воли. Добровольность. Первая аксиома Энергизирующих упражнений.
+ Ежедневная самостоятельная практика отдельных упражнений с сопровождающим видео. Домашние задания.
3 неделя
Нервная система, мозг и тело. Астральная анатомия.
Урок 5. Нервная и эндокринная система, головной мозг. Нейромышечные связи. Баланс возбуждения и торможения. Напряжение и стресс. Расслабление. Вторая аксиома Энергизирующих упражнений.
Урок 6. Астральная анатомия. Основы функционирования энергии в теле.
+ Ежедневная самостоятельная практика отдельных упражнений с сопровождающим видео. Домашние задания.
Урок 5. Нервная и эндокринная система, головной мозг. Нейромышечные связи. Баланс возбуждения и торможения. Напряжение и стресс. Расслабление. Вторая аксиома Энергизирующих упражнений.
Урок 6. Астральная анатомия. Основы функционирования энергии в теле.
+ Ежедневная самостоятельная практика отдельных упражнений с сопровождающим видео. Домашние задания.
4 неделя
Знакомство с техникой . Обучение чеЭнергизирующие для здоровья тела, ума и души как пранаяма и образ жизни. Магнетизм и успех. Энергизирующие как базовая практика Крийя-йоги.
Урок 7. Основы Аштанга йоги. Энергизирующие как продвинутая пранаяма (управление энергией).
Урок 8. Энергизирующие для здоровья тела, ума и души как образ жизни. Ямы и Ниямы - 10 правил счастья как управление энергией.
Урок 9. Развитие Магнетизма, закон успеха. Энергизирующие как базовая практика для Крийя-йоги.
+ Разучивание комплекса Йогода и полная практика с сопровождающим видео. Домашние задания.
Урок 7. Основы Аштанга йоги. Энергизирующие как продвинутая пранаяма (управление энергией).
Урок 8. Энергизирующие для здоровья тела, ума и души как образ жизни. Ямы и Ниямы - 10 правил счастья как управление энергией.
Урок 9. Развитие Магнетизма, закон успеха. Энергизирующие как базовая практика для Крийя-йоги.
+ Разучивание комплекса Йогода и полная практика с сопровождающим видео. Домашние задания.
Программа курса "Дыхание - базовая пранаяма"
Неделя 1
Урок 1 - Дыхание - жизненная сила
Дыхание - основа жизни
Респираторная и сердечно-сосудистая системы и дыхание
Противопоказания и меры предосторожности
Урок 2 - Диафрагмальное дыхание
Диафрагма - структурная мышца
Диафрагмальное дыхание - теория
Пранаяма "Дыхание на равный счет" - практика диафрагмального дыхания
Урок 3 - Дыхание - тело и ум
Нервная и эндокринная система и дыхание
Упражнение по тренеровке диафрагмального дыхания
Дыхание - основа жизни
Респираторная и сердечно-сосудистая системы и дыхание
Противопоказания и меры предосторожности
Урок 2 - Диафрагмальное дыхание
Диафрагма - структурная мышца
Диафрагмальное дыхание - теория
Пранаяма "Дыхание на равный счет" - практика диафрагмального дыхания
Урок 3 - Дыхание - тело и ум
Нервная и эндокринная система и дыхание
Упражнение по тренеровке диафрагмального дыхания
Неделя 2
Урок 4 - Трехфазное дыхание
Пранаяма - Полное йоговское трехфазное дыхание - теория и практика
Упражнение с дыханием для баланса нервной системы
Урок 5 - Дыхание и энергия
Понятие праны - жизненной силы
Понятие пранаямы - контроля (управления) жизненной силой
Энергия и дыхание
Урок 6 - Паузы в дыхании
Пауза - как правильно выполнять паузы в дыхании.
Треугольная пранаяма практика
Четырехугольная пранаяма практика
Пранаяма - Полное йоговское трехфазное дыхание - теория и практика
Упражнение с дыханием для баланса нервной системы
Урок 5 - Дыхание и энергия
Понятие праны - жизненной силы
Понятие пранаямы - контроля (управления) жизненной силой
Энергия и дыхание
Урок 6 - Паузы в дыхании
Пауза - как правильно выполнять паузы в дыхании.
Треугольная пранаяма практика
Четырехугольная пранаяма практика
Неделя 3
Урок 7 - Классификация пранаям
Пранаямы дыхательные и не дыхательные
Мгновенная подзарядка теория и практика
Охлождающие, разогревающие и балансирующие пранаямы - теория
Урок 8 - Пранаямы с Вишну Мудрой
Введение в астральную анатомию
Вишну Мудра - понятие и теория пранаям с Вишну мудрой
Нади Шоданам - пранаяма, уравновешивающая энергию в каналах практика
Сурья Бхеда Пранаяма - разогревающая пранаяма практика
Чандра Бхеда Пранаяма - охлождающая пранаяма практика
Урок 9 - основы Крийя йоги
Что такое Крийя йога?
Подзарядка 20-и частей тела
Пранаяма для тех, кто еще не прошел посвящение в Крийю
Мгновенная медитация
Пранаямы дыхательные и не дыхательные
Мгновенная подзарядка теория и практика
Охлождающие, разогревающие и балансирующие пранаямы - теория
Урок 8 - Пранаямы с Вишну Мудрой
Введение в астральную анатомию
Вишну Мудра - понятие и теория пранаям с Вишну мудрой
Нади Шоданам - пранаяма, уравновешивающая энергию в каналах практика
Сурья Бхеда Пранаяма - разогревающая пранаяма практика
Чандра Бхеда Пранаяма - охлождающая пранаяма практика
Урок 9 - основы Крийя йоги
Что такое Крийя йога?
Подзарядка 20-и частей тела
Пранаяма для тех, кто еще не прошел посвящение в Крийю
Мгновенная медитация
Скоро:
Крийя йога базовая
Индивидуально
с поддержкой куратора
и консультациями руководителя
Крийя йога базовая
Индивидуально
с поддержкой куратора
и консультациями руководителя
Зачем учиться базовым техникам
О курсе медитации
Вдохновение на каждый день
и полезная информация
для изучения Медитации и Крийя-йоги
и полезная информация
для изучения Медитации и Крийя-йоги