← ГЛАВНАЯ
Личный кабинет
Мастер-класс "Упражнение для осанки" бесплатно
как правильно дышать для тела, ума и души

упражнение для осанки

Вы изучите 1 упражнение для осанки из комплекса Энергизирующих упражнений Парамхансы Йогананды

  • профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • улучшение самочувствия и самопрезентации;
  • коррекция и поддержание осанки;
  • подзарядка жизненной силой, энергией.
Плохая осанка
Многие люди не осознают, что страдают нарушениями осанки, которые могут привести в долгосрочной перспективе к серьезным нарушениям здоровья, а также к снижению позитивного самочувствия
  • Боли в спине и суставах
    Неправильная осанка может привести к хроническим болям в спине и шее. Хорошая осанка помогает распределить нагрузку на позвоночник равномерно, что уменьшает напряжение в мышцах, исключает не правильную нагрузку на суставы, связки, хрящевые ткани и их неравномерное истирание, дегенеративные процессы приводят к хроническим заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
  • Головные боли, нарушения зрения
    В результате неправильной осанки, грудных склерозов, грудного кифоза, шейного лордоза, голова смещается с линии гравитации и мышцы шеи, испытывая повышенные нагрузки, спазмируются. Нарушается приток и отток крови к/от головы. Это может приводить к головным болям, нарушениям зрения и кровообращения головного мозга.
  • Кислородное голодание
    Когда мы сидим или стоим сгорбившись, грудная клетка сжимается, что затрудняет дыхание. Правильная осанка позволяет легким расширяться полностью, обеспечивая лучшее насыщение крови кислородом.
  • Респираторные заболевания
    При плохой осанке грудная клетка сдавлена, что затрудняет вентиляцию легких. Нарушения движения диафрагмы приводит к поверхностному, грудному дыханию. Нижняя часть легких плохо вентилируется. Это повышает риск респериторных заболеваний.
  • Заболевания внутренних органов
    Неправильная осанка влечет сжатие внутренних органов, что может привести к проблемам с пищеварением и другими функциями. Правильное положение тела способствует нормальной работе органов.
  • Снижение настроения и привлекательности
    Человек со сгорбленной спиной, впалой грудной клеткой воспринимается окружающими и им самим как закрытый, подавленный, не успешный на бессознательном уровне.
Потеря моторно-мышечной памяти, механизма расслабления, ставшая привычной, получила название «сенсорно-моторная амнезия», или потеря чувствительной и двигательной памяти. Так как эти изменения происходят глубоко в центральной нервной системе, мы даже и не подозреваем о них, хотя они нарушают основу нашего существования.

Сенсорно-моторная амнезия уменьшает наше представление о том, кто мы такие, что мы чувствуем, и что мы делаем. Именно такая потеря памяти на движения и чувства приводит к тому, что мы испытываем ложное ощущение того, что мы «постарели».

Однако сенсорно-моторная амнезия не имеет никакого отношения к старению. Она может возникнуть в любом возрасте, даже в детстве. Дети, которые растут в семьях с ненормальными отношениями или попадают в бедственные положения, например, во время войны, также могут стать жертвой сенсорно-моторной амнезии. У них при этом развиваются типичные изменения фигуры: впалая грудь, постоянно поднятые надплечья, резко выраженный изгиб шеи.

Иногда травмы или серьезные хирургические вмешательства могут вызвать те же самые хронические сокращения мышц, которые в пожилом возрасте ошибочно считают результатом старения. Примером этого являются искривление позвоночника при сколиозе, хромота или хронические боли на протяжении всей жизни.

Правильная осанка

  • Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

  • Поддержание здоровья суставов и костей, сердца и легких

  • Изнашивание тканей в пределах возрастной нормы

  • Снижение риска травмирования

  • Улучшение настроения и общего тонуса

  • Красота и привлекательность для себя и других

Упражнение для осанки
Хорошая осанка для здоровья тела и ума
Данное упражнение после разучивание будет занимать всего несколько минут и даст быстрые и устойчивые результаты.

Это одно из упражнений комплекса Энергизирующих упражнений Йогода Парамхансы Йогананды. Этот комплекс разучивается на курсе Академии с углубленным подходом как волевая энергетическая зарядка каждой клетки тела жизненной силой, праной. Комплекс улучшает общее здоровье и отлично работает по профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Правильная осанка - это основа гармоничной и здоровой жизни. Улучшая свою осанку, йог улучшает свое здоровье, психо-эмоциональное состояние, личную и деловую сферу.

Правильная осанка — это не просто эстетический аспект; она играет ключевую роль в нашем общем здоровье и благополучии.

Правильная поза (асана) - важная основа, ключевой элемент практики медитации и Крийя йоги. Парамханса Йогананда говорил, что согнутый позвоночник - враг Самореализации.
ПОДРОБНЕЕ ЧТО ТАКОЕ ЭНЕРГИЗИРУЮЩИЕ
Медитация для осанки
ментальное расслабление в медитации способствует правильной осанке
Осанка и стресс тесно взаимосвязаны. При стрессе у человека сжимаются (напрягаются) определенные группы мышц в зависимости от типа стресса и организации психики человека. Эти мышцы должны расслабляться. Но в результате накопленного напряжения, а также малоподвижности стресс накапливается в мышцах.

Стресс, напряжение, сжатие является одним из ключевых факторов развития многих расстройств и заболеваний. Все больше информации о психосоматической природе болезней. Тело часто знает, как себя лечить. Человеку следует устранить для этого препятствия и блоки. Каждая клетка обладает собственной разумностью.

Медитация успокаивает ум, человек расслабляется психически. Нервная система получает сигналы покоя и безопасности, и излишнее напряжение уходит из тела. Так медитация способствует хорошей осанке.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Тадасана
поза (асана) горы стоя - правильная осанка
Это нейтральная поза йоги стоя, симметричная. Является естественным положением стоя, с правильной осанкой. Исходное положение и промежуточная поза для асан стоя. Позволяет почувствовать внутренний центр. Дает чувство готовности к действию под руководством души, своего Высшего Я.
Исходное положение стоя, линия гравитации проходит через центр тела

  • проверьте выравнивание отвесом, или мысленно прочертив вертикальную линию через середину уха, плеча, тазобедренного и голеностопного сустава;

  • поставьте стопы параллельно друг другу, вторые пальцы направьте четко вперед, при дискомфорте разверните мыски немного наружу;

  • распределите вес тела равномерно на стопы: треугольниками между плюснами и пятками, между двумя стопами;

  • руки вдоль тела большими пальцами вперед;

  • опустите и расправьте плечи, приподнимите грудину, поставьте лопатки плоско, держите середину и верх спины активными;

  • позвоночник прямой, сохраняет естественные изгибы, приподнимите грудину и удлините позвоночник макушкой вверх, копчиком вниз;

  • шея – продолжение линии позвоночника, длинная и свободная, голову держите вертикально над позвоночником, подбородок параллельно полу;

  • глаза закрыты или открыты, взгляд приподнят чуть выше горизонта;

  • дышите глубоко, чувствуйте свой центр.
О книге "Психофизическая йога"

Вдохновение на каждый день
и полезная информация
для изучения Медитации и Крийя-йоги

Группа Академии Йогананды в Telegram