"Медитация и другие техники йоги развивают и тренируют способность к переключению с автоматической, подсознательной на осознанную и даже сверхосознанную работу сознания человека, учат по желанию активизировать префронтальную кору головного мозга с одновременным снижением активности лимбической системы. Постепенно картина самого себя и мира «перезаписывается» в подсознании, и другие, более развитые реакции, заменяют прежние, нежелательные. Человек становится «лучшей версией себя», начинает жить в режиме «творчества» и «достатка».

В режиме «достатка» преобладают альфа-ритм и низкочастотный бета-ритм, которые связаны с состоянием бодрой готовности и активности. Альфа-волны увеличиваются, когда человек закрывает глаза и расслабляется.

Режиму «творчества» свойственно повышение гамма-ритмов, которое наблюдается при решении задач, требующих максимально сосредоточенного внимания. Это моменты «Эврики». В отличии от бета-ритмов, которые позволяют решать обычные, рядовые задачи, основываясь на рассудочности, гамма-волны, поднимаются над задачей, охватывают ее целиком, и решают задачу на уровне «озарения», а не рассуждения. Именно на ритме гамма приходят решения «нерешаемых» задач.

Также есть и другие ритмы головного мозга. Например, тета и дельта ритмы. Тета-ритмы появляются при углублении покоя, в состоянии сонливости, в период перехода от бодрствования ко сну. Такие состояния могут сопровождаться сноподобными видениями, яркими образами из воспоминаний. Дельта-ритмы связаны с восстановительными процессами во время сна.

Сознание и мышление – это не одно и то же. За мыслительный поток ответственно в основном левое полушарие мозга, которое преимущественно отвечает за речь, вербальное общение и восприятие, чувство времени, числа, счет, символы, логику, рассудочность, последовательную обработку информации. Правое полушарие мозга ответственно за творческое начало, невербальное восприятие, метафоры, пространственное и образное восприятие, формы, комплексную (одновременную) обработку информации. Оба полушария, конечно, работают вместе, но в разных видах деятельности может преобладать работа то одного, то другого полушария. Доминирование левого полушария ведет к тому, что жизнь становится слишком напряженной, где внутренний голос постоянно тревожно озвучивает повторяющиеся и похожие одна на другую мысли, словно сводку новостей.

Сверхсознательными качествами пробужденной души, частички Духа, являются

• Мир или Покой,
• Спокойствие,
• Звук,
• Свет,
• Мудрость,
• Сила,
• Любовь и
• Радость или Блаженство.

При поглощённости этими качествами случается медитация и Самадхи. Каждый человек мог ощущать проблески этих сверхсознательных качеств. Может быть, у вас перехватывало дух от прекрасного заката, от вида пик высоких гор или бескрайних просторов океана. Может быть, вас охватывали возвышенные чувства при взгляде на какое-то особенное произведение искусства, или когда слушали какую-то музыку. Возможно, ваше сердце замирало при ожидании встречи любимого человека, или вы испытывали радостный прилив сил и вдохновения, когда думали о любимом деле или занимались им. Может быть, вы растворялись в умиротворении при виде полей ржи до горизонта, голубого неба через шелестящую листву или когда смотрели, как играют маленькие дети.

Вспомните одно из таких событий в вашей жизни, закройте глаза и попытайтесь восстановить это чувство. Вы осознаете, что несмотря на то, что переживание было сильным, насыщенным, вы одновременно пребывали в глубоком покое и расслаблении. Именно такое состояние достижимо в медитации без каких-либо внешних условий.

Для более успешной и эффективной медитации необходимо создать благоприятную обстановку, особенно в начале обучения".

Гелена "Психофизическая йога"